Creatina. Ricerca medica. Domande frequenti

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Il dosaggio consigliato per la creatina monoidrato è in genere di 5 grammi al giorno. (biaxol.com)
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L'unico effetto collaterale clinicamente significativo riportato occasionalmente dall'integrazione di creatina monoidrato è stato il potenziale aumento di peso. (biossport.it)
Sebbene siano state sollevate preoccupazioni sulla sicurezza e sui possibili effetti collaterali dell'integrazione di creatina, recenti studi sulla sicurezza a lungo termine hanno riportato nessun effetto collaterale apparente, e/o che la creatina monoidrato può ridurre l'incidenza di lesioni durante l'allenamento. (biossport.it)
Inoltre è stata pubblicata una recente recensione che affronta alcune delle preoccupazioni e dei miti che circondano l'integrazione di creatina monoidrato. (biossport.it)
Di conseguenza, integrare la dieta con creatina monoidrato e/o formulazioni contenenti creatina sembra essere un metodo sicuro ed efficace per aumentare la massa muscolare. (biossport.it)
1. La creatina monoidrato è l'integratore nutrizionale ergogenico più efficace attualmente disponibile per gli atleti in termini di aumento della capacità di esercizio ad alta intensità e massa corporea magra durante l'allenamento. (biossport.it)
2. L'integrazione di creatina monoidrato non è solo sicura, ma anche vantaggiosa per quanto riguarda la prevenzione di lesioni e/o la gestione di determinate condizioni mediche se assunta secondo le linee guida raccomandate. (biossport.it)
3. Non ci sono prove scientifiche convincenti che l'uso a breve o a lungo termine della creatina monoidrato abbia effetti dannosi su individui altrimenti sani. (biossport.it)
5. Attualmente, la creatina monoidrato è la forma di creatina più ampiamente studiata e clinicamente efficace per l'uso negli integratori alimentari in termini di assorbimento muscolare e capacità di aumentare la capacità di esercizio ad alta intensità. (biossport.it)
6. L'aggiunta di carboidrati o carboidrati e proteine a un integratore di creatina sembra aumentare la ritenzione muscolare della creatina, sebbene l'effetto sulle misure di prestazione potrebbe non essere maggiore rispetto all'uso di creatina monoidrato da sola. (biossport.it)
7. Il metodo più rapido per aumentare le riserve di creatina muscolare sembra essere quello di consumare ~0,3 grammi/kg/die di creatina monoidrato per almeno 3 giorni seguiti da 3-5 g/die in seguito per mantenere le riserve elevate. (biossport.it)
L'ingestione di quantità minori di creatina monoidrato (ad es. (biossport.it)
8. È stato segnalato che la creatina monoidrato ha una serie di usi potenzialmente benefici in diverse popolazioni cliniche e sono necessarie ulteriori ricerche in queste aree. (biossport.it)
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La creatina (dal greco κρέας, krèas, "carne") è un derivato amminoacidico che può essere sintetizzato dal fegato (1 g/die) a partire da arginina, S-adenosil metionina e glicina, ed è utilizzato nei muscoli dei mammiferi per rigenerare ATP durante i primi secondi della contrazione muscolare. (wikipedia.org)
La creatina è un aminoacido presente nel nostro corpo che, se assunto come integratore in seguito a un'intensa sessione di allenamento sportivo, può contribuire al miglioramento delle performance e alla crescita della massa muscolare. (alfemminile.com)
Nell'ambito del fitness, del body building e degli sport di resistenza praticati ad alti livelli la creatina gioca un ruolo fondamentale per stimolare la crescita della massa muscolare, migliorare le performance e ridurre il senso di stanchezza e di debolezza che subentrano dopo un allenamento intenso. (alfemminile.com)
Guida alla Creatina: cosa è, quali sono le sue proprietà, come si deve utilizzare e in quale dose questo integratore per l'accrescimento della massa muscolare. (gensan.com)
La creatina è fondamentale come aiuto ergogenico per la sintesi dell'atp, aumenta forza e massa muscolare ipertrofica. (on-water.ru)
La creatina è utilizzata soprattutto per migliorare le performance sportive e aumentare la massa muscolare. (on-water.ru)
Questo può rendere la creatina efficace per il supporto dell' aumento della massa muscolare e dei livelli di forza sopratutto nell'esercizio anaerobico di breve durata e ad elevata intensità. (fitmarket.it)
Molti studi scientifici hanno dimostrato che l'assunzione di creatina come integratore alimentare può aumentare le prestazioni atletiche, migliorare la forza muscolare, e favorire una maggiore capacità di sostenere sforzi intensi e ripetuti. (integratorinews.it)
Numerosi studi hanno indicato che l'integrazione di creatina aumenta la massa corporea e/o muscolare durante l'allenamento. (biossport.it)
2-3 g/die) aumenterà le riserve di creatina muscolare in un periodo di 3-4 settimane, tuttavia, gli effetti sulle prestazioni di questo metodo di integrazione sono meno supportati. (biossport.it)
La creatina aumenta considerevolmente lo sviluppo della massa muscolare, migliora l'efficienza dell'esercizio, aumenta la forza, crea ATP (energia delle cellule muscolari), stimola la sintesi proteica e aumenta il volume dei tuoi muscoli. (4endurance.it)
Ogni atleta sa che la creatina è l'integratore migliore per aumentare la massa e forza muscolare. (4endurance.it)
Numerosi studi hanno scoperto che gli integratori di creatina hanno adattamenti positivi in termini di forza, energia, e massa muscolare, soprattutto se combinato con l'allenamento di resistenza. (bestnutras.com)
In questo articolo esamineremo i benefici individuali della SARMS e della creatina e come combinarli può portare a risultati migliori in termini di crescita muscolare, forza e prestazioni generali. (imuscle.it)
Discutiamo di come i SARMS promuovono la crescita muscolare e l'anabolismo, mentre la creatina aumenta la forza e i livelli di energia per allenamenti più efficaci. (imuscle.it)
I SARMS stimolano la crescita e la forza muscolare, mentre la creatina fornisce energia per eseguire esercizi più difficili. (imuscle.it)
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La creatina è comunemente utilizzata da atleti amatoriali e professionisti per migliorare le prestazioni sportive e lo sviluppo della massa muscolare, in particolare nei soggetti più giovani. (distrettodelbenessere.it)
La creatina è molto utilizzata dagli sportivi per il miglioramento delle loro prestazioni, specie da quelli che si allenano intensamente, proprio per la sua capacità di accrescere la massa muscolare e facilitare la produzione di ATP. (distrettodelbenessere.it)
Si ritiene che la creatina migliori le prestazioni fisiche e atletiche e che riduca l'affaticamento muscolare. (msdmanuals.com)
Numerosi studi clinici hanno dimostrato che la supplementazione di creatina è ben tollerata e può aumentare la massa muscolare. (msdmanuals.com)
La creatina può causare aumento di peso (talvolta a causa di un aumento della massa muscolare) e falsi aumenti dei livelli plasmatici di creatinina. (msdmanuals.com)

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Per la presenza di creatina il prodotto è destinato ai soli adulti. (vitamincenter.it)
La creatina aumenta le prestazioni fisiche nelle ripetizioni di esercizi fisici a breve termine e ad alta intensità 1 rendendo questo prodotto il complemento perfetto per potenziare l'allenamento e aiutare a raggiungere gli obiettivi di fitness. (myprotein.it)
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L'integrazione di creatina, che avviene in genere sotto forma di polvere da sciogliere in acqua o di compresse da ingerire, risulta quindi particolarmente utile per chi pratica sport. (alfemminile.com)
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L'integrazione alimentare di creatina fornisce un mezzo economico ed efficace per aumentare la disponibilità alimentare di creatina senza un'eccessiva assunzione di grassi e/o di proteine. (wikipedia.org)
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La creatina aiuta ad aumentare il volume delle cellule muscolari e supporta la sintesi proteica. (imuscle.it)
Alcuni dati suggeriscono che la creatina sia efficace per aumentare il lavoro eseguito in un sforzo massimale, di breve durata (p. es. (msdmanuals.com)
Nessuna interazione farmacologica è ben documentata, ma l'assunzione di creatina può aumentare il rischio derivante da alcuni farmaci, come i farmaci antinfiammatori non steroidei, che influenzano la funzione renale. (msdmanuals.com)

In che modo assumere gli integratori di creatina? (on-water.ru)
In questo articolo discuteremo alcuni dei migliori integratori di creatina sul mercato e se vale la pena acquistarli o meno. (bemint.it)
Vedremo gli effetti degli integratori di creatina, se possono essere classificati come integratori sportivi, alcuni dei migliori sapori creativi e anche dove acquistarli. (bemint.it)
Imparerai anche alcuni degli effetti collaterali dannosi che possono derivare dagli integratori di creatina che potrebbero interessarti. (bemint.it)
Dopo aver letto questo articolo, dovresti sapere qualcosa sugli integratori di creatina e come possono essere utili. (bemint.it)
Si gli integratori di creatina sono tra i supplementi più testati e sicuri in assoluto sia nel breve che nel lungo termine! (trasformami.com)

La creatina aumenta una molecola chiamata fosfocreatina nei muscoli. (biaxol.com)
1. La creatina aumenta le prestazioni fisiche nelle ripetizioni di esercizi fisici a breve termine e ad alta intensità. (myprotein.it)
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L'assunzione di creatina come integratore autonomo aumenta i livelli di creatina fosfato nel corpo. (imuscle.it)
Miglioramento della resistenza: la creatina aumenta il flusso di ossigeno ai muscoli, migliorando la resistenza, mentre i SARMS aiutano nel recupero post-allenamento. (imuscle.it)
Secondo studi scientifici, la creatina aumenta la potenza e le prestazioni in sforzi brevi e intensi come nel bodybuilding. (optigura.it)

Grazie al confronto tra carni di volpi selvatiche e di volpi in cattività, Liebig ipotizzò che la maggiore o minore concentrazione di creatina nei muscoli fosse legata all'attività motoria. (wikipedia.org)
La creatina è una molecola naturalmente presente nel nostro organismo, in particolare nel cervello e nei muscoli. (alfemminile.com)
La creatina riveste un ruolo fondamentale soprattutto per i muscoli e per la loro attività contrattile. (alfemminile.com)
Se la creatina è una sostanza naturalmente presente nel nostro corpo e nei muscoli, perché allora molti sportivi la assumono sotto forma di integratore? (alfemminile.com)
La creatina ha la capacità di riparare ai danni provocati ai muscoli da un allenamento intenso. (alfemminile.com)
Ma probabilmente non sapevi che (uguale ai muscoli) la creatina stimola anche le cellule cerebrali! (4endurance.it)
Affinché i muscoli funzionino, l'ADP deve essere riconvertito in ATP utilizzando una molecola di fosfato, che deriva dalla creatina fosfato. (imuscle.it)
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Il nostro corpo ( reni, fegato e pancreas ) producono ed usano mediamente dall'1.5 al 2% delle scorte di creatina che vengono poi trasportate nel sangue fino ad arrivare ai muscoli quando richiesto dall'organismo. (trasformami.com)
Varie ricerche sembrerebbero aver dimostrato che assumere la creatina in contemporanea ai carboidrati potrebbe aiutare a massimizzare le scorte di creatina nei muscoli. (trasformami.com)
Come detto, la creatina è coinvolta nei processi di creazione dell'energia necessaria ai muscoli soprattutto durante l'allenamento . (distrettodelbenessere.it)
La creatina, dopo essere stata prodotta, è destinata ai muscoli ma, in piccole dosi, viene inviata anche a cuore e cervello. (distrettodelbenessere.it)

Per questo motivo gli sportivi che hanno una dieta vegana o particolarmente rigida, sono soliti introdurre la creatina sotto forma di integratore in polvere. (alfemminile.com)
La migliore creatina in polvere sul mercato. (gymshop.it)

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Gli studi di Wilhelm Heinrich Heintz e Max von Pettenkofer portarono alla scoperta della creatinina, molecola presente nell'urina e prodotta dalla metabolizzazione della creatina. (wikipedia.org)
Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che la creatina è precursore nella formazione del ATP che è la forma di energia utilizzata dalle cellule durante lo sforo fisico. (fitmarket.it)
Diversi studi affermano che la dose giornaliera di creatina da assumere dipende ovviamente dalla quantità di muscolo su cui bisogna lavorare, quindi bisogna conoscere la propria percentuale di massa magra. (integratorinews.it)
Studi eseguiti, negli ultimi anni, hanno dimostrato che l'assorbimento di creatina viene aumentato dalla contemporanea somministrazione di carboidrati ad elevato indice glicemico. (siamofarmacia.it)
Studi hanno dimostrato come assumere la giusta dose di creatina può migliorare considerevolmente le performance sportive. (trasformami.com)

Come assumere la creatina MONOHYDRATE? (biaxol.com)
Perche assumere la creatina? (trasformami.com)
D'altra parte però, molti consumatori non desiderano assumere la creatina prima di un allenamento perché non ne avvertono gli effetti o desiderano prenderla solo dopo la sessione di esercizi. (optigura.it)

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Ricerche scientifiche recenti hanno dimostrato che seguendo la giusta alimentazione e considerando anche la creatina che viene prodotta naturalmente dal nostro corpo raggiungiamo intorno al 40-60 % del potenziale delle scorte di creatina . (trasformami.com)

Nel corpo umano la creatina viene sintetizzata nel fegato e nel pancreas dagli amminoacidi arginina, glicina e metionina. (wikipedia.org)
Circa il 95% della creatina del corpo è immagazzinata nel muscolo scheletrico. (wikipedia.org)
Il corpo scinde circa l'1-2% del pool totale di creatina al giorno (circa 1-2 grammi) in creatinina nel muscolo scheletrico. (wikipedia.org)
In questo modo il tuo corpo sarà in grado di sfruttare al massimo i benefici della creatina. (fitmarket.it)
La creatina è una sostanza naturale presente nel nostro corpo e viene sintetizzata principalmente nel fegato, nei reni e nel pancreas. (integratorinews.it)
Se vuoi funzionare consistentemente al massimo livello, hai bisogno di una quantità soddisfacente di creatina nel corpo. (4endurance.it)
Assumere un misurino (5 g) ogni giorno, circa allo stesso tempo, perché la creatina si accumula nel corpo. (4endurance.it)

Equilibra integratori alimentari, re-mineral recovery, integratore per sportivi, a base di creatina e l-glutammina con potassio, magnesio e vitamine del gruppo. (on-water.ru)
Per la dieta degli sportivi l'apporto giornaliero può arrivare a 6g/die di creatina (pari a 6 compresse), per non più di un mese. (spacefarmasport.it)
Per gli sportivi l'apporto giornaliero può arrivare a 6 compresse (pari a 6 g di creatina), per non più di 1 mese consecutivo. (sporteintegratori.it)
La creatina, come integratore sportivo, è ammesso dal Comitato Olimpico Internazionale , dal National Collegiate Athletic Association (NCAA) e in generale dalle varie federazionio e gruppi sportivi professionali. (distrettodelbenessere.it)

Crea3Power ® offre all'organismo tre diverse forme biodisponibili di creatina, per la migliore performance. (spacefarmasport.it)

Gli effetti positivi della creatina sulla performance derivano dalla sua capacità di liberare energia nei momenti di massima richiesta metabolica. (olympianstore.it)
Volek JS, Duncan ND, Mazzetti SA, Putukian M, Gomez AL, Staron RS, Kraemer WJ: Performance and muscle fiber adaptations to 12 weeks of creatine supplementation and heavy resistance training. (biossport.it)
L'assunzione di creatina alcalinizzata può giovare alla prestazione atletica di forza e potenza massimali e sub massimali, incrementando anche la performance anaerobica generica, la riduzione della percezione di fatica e il miglioramento della capacità di ventilazione polmonare. (yourwaylife.it)
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L'effetto benefico si ottiene con l'assunzione di 3 g al giorno di creatina. (farmaciabernardini.it)
L'effetto benefico si ottiene con l'assunzione giornaliera dai 3 ai 6 g al giorno di creatina. (dermadea.com)

Inoltre, piccole quantità di creatina si trovano anche nel cervello e nei testicoli. (wikipedia.org)
La creatina è un aminoacido naturalmente presente nel nostro organismo (in un soggetto di sesso maschile di 70 kg la quantità di creatina corporea ammonta a circa 120 g). (siamofarmacia.it)
Il muscolo scheletrico, però, riesce ad assimilare solo una certa quantità di creatina. (distrettodelbenessere.it)

Integratore alimentare di creatina e vitamina C per la dieta dello sportivo. (erboristeriadeitempli.it)
Creatina Vector è un integratore alimentare di creatina indicato per la dieta dello sportivo che desidera incrementare le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive di elevata intensità e di breve durata. (erboristeriadeitempli.it)
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Che siate un atleta alla ricerca di prestazioni di alto livello o un appassionato di fitness che vuole superare i propri limiti, il nostro integratore di creatina è il vostro alleato fidato. (biaxol.com)

L'assunzione di creatina assume un significato importante soprattutto in seguito a un intenso sforzo fisico perché l'integrazione è in grado di liberare energia. (alfemminile.com)
Come massimizzare l'assunzione di creatina? (trasformami.com)

Sebbene ciascuno offra vantaggi unici, molte persone stanno ora esplorando la sinergia tra SARMS e creatina per migliorare le proprie prestazioni. (imuscle.it)
L'interazione tra SARMS e creatina fornisce una combinazione unica di benefici che possono migliorare i tuoi risultati di fitness. (imuscle.it)

Il pool di creatina totale (PCr + creatina libera) medio del muscolo scheletrico è di circa 120 grammi per un individuo di 70 kg. (wikipedia.org)
Tuttavia, l'uomo medio ha la capacità di depositare fino a 160 grammi di creatina in determinate condizioni. (wikipedia.org)
Il nostro fabbisogno giornaliero di creatina si aggira intorno ai 2-3 grammi al giorno e in genere è sufficiente avere una dieta sana ed equilibrata per non incorrere in mancanze. (alfemminile.com)
Il processo digestivo non comporta alterazioni o modificazioni a suo carico, perciò seguire un sano regime alimentare è di fondamentale importanza per raggiungere il corretto fabbisogno giornaliero di creatina (che è di circa due grammi, di cui uno derivante dalla dieta). (distrettodelbenessere.it)

per gli allenamenti di lunga durata che richiedono grande resistenza, come la corsa di una maratona, la creatina non è invece molto utile). (distrettodelbenessere.it)

Creatina etil estere premio acquistare anabolizzanti steroidi in linea farmaci per il bodybuilding. (01ok.com)

La Creatina incrementa le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata. (vitamincenter.it)
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Si consiglia di assumere 3 compresse al giorno (pari a 3 g di creatina), accompagnate da un abbondante bicchiere d'acqua. (spacefarmasport.it)

La creatina non è considerata doping secondo le regole della maggior parte delle organizzazioni sportive e delle agenzie antidoping, quando utilizzata come integratore alimentare e nei dosaggi consigliati. (integratorinews.it)
Tuttavia, è essenziale distinguere tra l'uso legittimo e sicuro della creatina come integratore alimentare e l'abuso di sostanze proibite o doping. (integratorinews.it)

Aumento della forza: la combinazione di Sarms e creatina migliora la tua forza complessiva. (imuscle.it)

La creatina endogena viene sintetizzata principalmente nel fegato. (wikipedia.org)
Da questa sede viene poi rilasciata nel flusso sanguigno e captata dalle fibre muscolari prevalentemente per mezzo di un trasportatore di creatina sodio cloruro-dipendente, il CreaT1. (wikipedia.org)
È stato osservato che la creatina assunta attraverso la supplementazione viene assorbita dal muscolo esclusivamente mediante il CreaT1. (wikipedia.org)
In sintesi, la creatina non è considerata doping quando viene utilizzata in modo responsabile e nei dosaggi raccomandati. (integratorinews.it)

Creatina - i benefici - come assumerla - quale scegliere? (trasformami.com)
infatti prendere la creatina poco prima di allenarsi, subito dopo o in un qualsiasi altro momento della giornata non darà di per sé grandi benefici. (trasformami.com)

Il contenuto di un misurino di 100% Creatina corrisponde a 6 g. (dermadea.com)

Per la dieta dello sportivo, durante le fasi di carico, si possono assumere fino a 2 buste al giorno (pari a 6g di creatina) per non oltre 30gg, successivamente 1 busta al giorno. (erboristeriadeitempli.it)

CARNIDYN è una formulazione a base di acetil-L-carnitina taurinato, creatina, carnosina, vitamina E e sali minerali in grado di sostenere l'attività metabolica delle cellule muscolari. (farmaciaammirati.it)
La creatina gioca un ruolo essenziale nella determinazione dello stato bioenergetico delle cellule muscolari contrattili. (farmaciaammirati.it)
Essendo un metabolita di glucosio del gruppo degli acidi carbossilici, il malato stimola l'insulina e sostiene il trasporto e l'assorbimento della creatina dalle cellule muscolari. (iafstore.com)

Quindi la creatina migliora le prestazioni sportive? (trasformami.com)

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Proprio per i bodybuilder e gli amanti del fitness esistono integratori appositi di creatina , utili anche per chi segue diete vegane o vegetariane , trattandosi di regimi alimentari che non prevedono l'assunzione di carni e dunque dei principali alimenti contenenti creatina. (distrettodelbenessere.it)

D'altra parte, molti consumatori non vogliono assumere creatina prima di un allenamento. (optigura.it)
Ecco perché i produttori hanno sviluppato un booster pre-allenamento senza creatina. (optigura.it)

l'integrazione con creatina è tra. (on-water.ru)

L'assunzione della creatina andrebbe inoltre distribuita durante tutto l'arco della giornata, solitamente i momenti migliori per l'assunzione sono30-60 minuti prima di allenarsi, appena finito l'allenamento, le altre due dosi suddivise tra mattina e pomeriggio. (integratorinews.it)
E stato inoltre visto che avere buoni livelli di creatina potrebbe aiutare a recuperare più velocemente dagli allenamenti e potenzialmente evitare infortuni. (trasformami.com)
Inoltre, la caffeina può diminuire il beneficio della creatina diminuendo la sua produzione di energia. (msdmanuals.com)

Le particelle di creatina nella creatina Perfect Sports grazie alla solubilità aumentata si assorbe più velocemente, il che la rende molto più efficente - risultati migliori senza problemi digestivi. (4endurance.it)

Miglioramento delle prestazioni atletiche: la creatina fornisce energia rapida per esercizi ad alta intensità come pesi e squat. (imuscle.it)
La creatina è infatti un precursore per la formazione di ATP, la principale forma di energia utilizzata dalle cellule. (siamofarmacia.it)

L'uso di creatina nei dosaggi raccomandati e in modo responsabile è accettato dalla maggior parte delle organizzazioni sportive e non è considerato doping. (integratorinews.it)
Comprendendo i meccanismi d'azione della SARMS e della creatina e il modo in cui si completano a vicenda, puoi prendere decisioni informate e ottenere i risultati desiderati. (imuscle.it)

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Anatomia9

Organismi3

Malattie9

Sostanze chimiche e Farmaci42

Tecniche ed apparecchiature analitiche, diagnostiche e terapeutiche10

Scienze biologiche8

Antropologia, Formazione, Sociologia e fenomeni sociali1

Tecnologia, Industria, Agricoltura1

Monoidrato36

Muscolare24

Prodotti1

Prodotto6

Sport4

Aumentare5

Integratori di Creatina6

Aumenta6

Muscoli13

Polvere2

Micronizzata1

Studi5

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Mercato3

Hanno dimostrato1

Corpo7

Sportivi4

Migliore1

Performance5

Giorno di creatina2

Quantità di creatina3

Alimentare di creatina3

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Grammi4

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Benefici2

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